A auto-avaliação dirigida é um método através do qual cada um é induzido a examinar-se intimamente por meio de um roteiro predeterminado. Apresentamos aqui este roteiro através de um questionário não numerado.
A diferença desde questionário para qualquer outro modelo é que aqui não há grade de respostas nem tabela de pontos ao final. O objetivo é fazer com que cada um,. Ao longo da leitura e reflexão de cada pergunta, chegue a conclusões próprias sobre a orientação a ser impressa em sua vida no futuro. Seria inviável para que o leitor os aplicasse. Cada caso é um caso; somente nós mesmos podemos encontrar soluções, desde que saibamos onde procurá-las. Este questionário foi elaborado para resolver este problema.
Para que esta auto-avaliação surta o máximo efeito sugerimos que a leitura seja lenta e pausada. O leitor deve demorar-se um pouco em cada tópico e refletir honestamente, sem divagar nem fazer anotações. A pressa ou falta de seriedade para com as respostas interiores inutilizará todo o desenvolvimento.
O roteiro foi dividido em partes para facilitar o acompanhamento: Saúde e Meio Ambiente, Família, Dinheiro, Sociabilidade, Psicologia e Ética. Antes do fim da auto-avaliação deve ser feita uma reflexão geral.
Bom proveito,

1ª capítulo

Pergunte a você mesmo sobre:
Saúde e Meio Ambiente, Família, Dinheiro, Sociabilidade, Psicologia e Ética.

Saúde e Meio Ambiente:

Preocupo-me e dou importância à minha própria saúde?
Há algo que eu goste de fazer que seja prejudicial à saúde?
Em minha opinião, olhando-me no espelho, tenho realmente boa saúde?
Há quanto tempo não vou ao médico?
Tenho preocupações mórbidas sobre minha saúde?
Minha família aprova, minha atitude em relação a minha própria saúde?
Se eu fosse meu filho, o que pensaria da saúde de meu pai?
Se eu fosse meu pai, o que pensaria da saúde de meu filho?
Se eu descuidar de minha saúde estarei prejudicando realmente apenas a mim ou também à minha família e a outras pessoas?
Preocupo-me em manter um segredo de vida?
Preocupo-me, de um modo geral, com a segurança de qualquer um?
Quais os médicos aos quais fui nestes últimos anos?
Aqueles problemas que me levaram ou deveriam levar ao médico já foram resolvidos?
Qual a última coisa que me disse meu dentista?
Qual as últimas palavras que me disse um oculista?
Qual o último teste médico que fiz?
Já parei para pensar na possibilidade de contrair alguma doença fatal?
Conheço as principais e mais freqüentes doenças fatais?
Conheço as causas e sintomas destas doenças?
O que faria neste momento se sentisse fortes sintomas de alguma destas doenças?
Tenho cansaços súbitos ou esgotamento aparentemente irresistível?
Tenho gasto energia demais?
Tenho empregado energia suficiente em meu trabalho?
Os esforços a que sou obrigado me desgastam?
Trabalho demais sem descansar?
Alimento-me bem e sem pressa?
Tenho dormido bem?
Acordo com disposição?
Tenho faltado ao trabalho?
Quantas vezes faltei ao trabalho no último ano?
Minhas faltas no trabalho têm sido mais ou menos freqüentes?
Como aproveito minha horas de descanso?
Desenvolvo atividades ativas de recreação?
Quanto estou descansando fico muito tempo parado?
Quanto estou descansando sinto-me inútil?
Tentei praticar mais esportes do que agora?
Os exercícios que faço são suficientes?
Qual o melhor tipo de exercício para minhas necessidades?
Se fosse preciso estabelecer um programa de atividades físicas, qual eu apresentaria para minha vida?
Para executar esse programa seria preciso mudar algumas de minhas atitudes?
Quais atitudes deveriam ser modificadas?
Por quê?
Por que ainda não coloquei este programa em execução, se tenho idéia de como fazê-lo?
Considero-me um tipo atlético?
Gosto de esportes?
Acompanho algum tipo de esporte?
Conheço as regras de meu esporte favorito?
Quais as diferenças entre eu e um astro de meu esporte favorito?
Se não pratico esportes, caminho bastante?
Tenho o hábito de passear?
Nas férias, viajo ou passeio para espairecer?
Meus passeios ou viagens não me cansam mais que o trabalho?
Quanto tempo, nos últimos anos realmente estive descansando?
Consigo afastar o trabalho de meus pensamentos?
Quando estou em descanso, penso no trabalho?
Quando estou no trabalho, penso no descanso?
No geral, considero-me alguém de boa saúde?
Meu peso está adequado à minha altura e à minha idade?
Conheço o peso adequado à minha altura e à minha idade?
Tenho noção do que sejam calorias e bálano alimentar?
O que são?
Tenho realmente uma dieta balanceada?
Por que não tenho?
Sei como melhorar minha dieta?
Sei como melhorar minhas atitudes?
Há vícios que seja preciso curar?
Tenho que adotar novos procedimentos?
Alguém chamou-me a atenção sobre erros em minha conduta física ou sobre minha saúde?
O que diz a respeito?
Por que agi assim?

E não esqueça que a saúde também depende do meio ambiente.
Os quatro pilares básicos para obter uma boa saúde são:
AR PURO, ÁGUA LIMPA (POTÁVEL) ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E LUZ SOLAR.
Não existe saúde sem meio ambiente e nem meio ambiente sem saúde.

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